Laden...

Hoe kan je zorgen voor een goede nachtrust?

Inhoudsopgave:

Harvard Medical School (VS) heeft een reeks tips onthuld om elke nacht een goede nachtrust te bereiken. De nachtrust is essentieel voor ons lichaam om gezond en energiek te zijn.

Lichaamsbeweging: elke dag lichamelijk actief blijven met activiteiten, zoals wandelen, hardlopen of zwemmen, biedt ons drie belangrijke voordelen om een ​​goede nachtrust te krijgen: als u moe bent van inspanning, valt u sneller in slaap en wordt u ’s nachts minder vaak wakker.

Het bed is alleen bedoeld om te slapen: de rest van de activiteiten, zoals erop liggen om televisie te kijken, sociale netwerken te lezen, mail te checken of te spelen op de mobiel, tablet of laptop, zal niet bijdragen aan een betere nachtrust.

Schema’s en routine: Om een ​​goede nachtrust te krijgen, moeten we onze slaap organiseren op een verantwoorde wijze. U moet elke dag op hetzelfde tijdstip gaan slapen en indien mogelijk op hetzelfde tijdstip wakker worden. Door ons lichaam te trainen om te slapen, vallen we ook sneller in slaap en worden we frisser wakker.

Vermijdt en/of verminder het roken van sigaretten: roken is een grote vijand van rust, afgezien van onze gezondheid in het algemeen. Nicotine veroorzaakt een effect in ons lichaam waardoor we moeilijk in slaap kunnen vallen.

Een goede slaapplek: De plaats waar je slaapt moet een tempel van rust en stilte zijn. De mobiele telefoon, laptop of televisie moet zich buiten deze ruimte bevinden. Idealiter zou het donker, relatief koel en zo stil mogelijk moeten zijn. De kamer moet ordelijk zijn en er moeten weinig voorwerpen in de buurt zijn om die rustige omgeving mogelijk te maken die een goede nachtrust vereist. Hiernaast is een goed matras ook van enorm belang. Wij kunnen je M line matrassen aanraden.

Blijf niet liggen als u niet kunt slapen: Ga in plaats hiervan uit bed en ga even iets ontspannens doen. Ga vervolgens weer naar bed en kijk of u dit keer wel in slaap kunt komen? Is dit niet het geval? Herhaal dan bovenstaande.

Tags:

Hier zijn enkele gerelateerde berichten

  Duurzaamheid is tegenwoordig een hot topic, en dat is niet zonder reden. Of je nu thuis bent of op je werk, iedereen kan bijdragen

  Als je denkt aan het ultieme comfort in je boerderijwoning, dan komt een houtkachel waarschijnlijk al snel in je gedachten op. Maar waarom zou

  Het renoveren van een huis kan een spannende maar ook uitdagende onderneming zijn. Of je nu een oude woning nieuw leven wilt inblazen of

  Een prachtige tuin kan een oase van rust en schoonheid zijn, een plek waar je kunt ontspannen en genieten van de natuur. Of je

In de hedendaagse wereld, waar woonruimtes steeds multifunctioneler worden, is het belangrijk om na te denken over hoe we deze ruimtes optimaal kunnen benutten. Of

In een wereld waar technologie en snelheid de boventoon voeren, zoeken steeds meer mensen naar manieren om te ontsnappen aan de hectiek van alledag. Een

In de moderne wereld is logistiek de ruggengraat van de economie. Van het leveren van grondstoffen aan fabrieken tot het bezorgen van eindproducten aan klanten,

Gebod 1: gij zult regelmatig schoonmaken Een schoon huis is de basis van een gezond leven. Stof, vuil en bacteriën kunnen zich snel ophopen en

De Essentie van Kwalitatieve Kinderopvang In de wereld van vandaag, waar ouders vaak moeten jongleren tussen werk en gezin, is kwalitatieve kinderopvang van onschatbare waarde.

  Ben je nieuw in de wereld van kamerplanten en wil je graag leren hoe je een groene oase in je eigen huis kunt creëren?

Ontdek Veenendaal en zijn vastgoedmarkt Veenendaal, een stad gelegen in het hart van Nederland, is een aantrekkelijk gebied voor zowel huizenkopers als vastgoedinvesteerders. De stad

In het hart van Veenendaal bevindt zich een tandartspraktijk die niet alleen bekend staat om zijn uitstekende zorg, maar ook om zijn betrokkenheid bij de

Bij het kopen van een huis, het opstellen van een testament of het oprichten van een bedrijf, komt er veel kijken. Een cruciale speler in

Een pedicure is meer dan alleen een luxueuze verwenbehandeling; het is een essentieel onderdeel van de algehele gezondheid en welzijn van je voeten. Voor de

Rijbewijs halen in Veenendaal? Het klinkt misschien als een standaardbeslissing, maar bij Rijschool Veenendaal wordt het een ervaring om nooit te vergeten. Of je nu

De benzineprijzen in Veenendaal zijn een hot topic voor veel lokale bewoners, forensen en milieuactivisten. Of je nu dagelijks naar je werk rijdt of gewoon

Introductie tot Wandelroutes Veenendaal Veenendaal is een verborgen juweel voor wandelliefhebbers. Deze charmante stad in het hart van Nederland biedt een verscheidenheid aan wandelroutes die

Inleiding tot Rommelmarkt Veenendaal In een wereld waar massaproductie de norm is, biedt Rommelmarkt Veenendaal een verfrissende terugkeer naar het unieke en authentieke. Deze rommelmarkt